다이어트
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간헐적 단식의 추천 방법 총정리다이어트 2023. 9. 9. 22:59
간헐적 단식(Dietary Intermittent Fasting)은 다이어트와 건강한 식습관을 동시에 도와주는 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 방법은 일정한 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에는 평소와 같이 먹을 수 있는 방식으로 진행됩니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 야식이나 군것질을 통제하여 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 간헐적 단식의 장점 1. 간단하고 실용적인 다이어트 방법 간헐적 단식은 다른 다이어트 방법에 비해 상대적으로 간단하게 적용할 수 있습니다. 식사를 하지 않는 시간대를 정해두면 됩니다. 2. 칼로리 제한과 체지방 감소 간헐적 단식은 식사 시간을 제한하므로 일일 섭취 칼로리가 줄어듭니다. 또한, 지방을 분해하여 에너지로 사용하므로 체지방 감소에 도움을 줍..
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살빠지는 체질을 만들기 위한 3가지 방법다이어트 2023. 9. 8. 22:48
[다이어트] - 운동 후에 조심해서 먹어야 하는 것들 다이어트를 시도한 적이 있는 분들은 먹고 싶은 욕구를 억누르는 것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알 것입니다. 한 번쯤은 "이번 한 번만 괜찮지 않을까?" 혹은 "하루에도 몇 번씩 고민이 됩니다"라는 생각을 했을 것입니다. 다이어트에 성공하면 배도 들어가고 위도 작아진 것 같아 먹고 싶은 욕구가 줄었을 것이라고 생각하지만, 이상하게도 몇몇 사람은 다이어트 이전처럼 먹고 싶어집니다. 왜 그럴까요? 다이어트와 뇌의 관계 다이어트는 많은 사람들에게 의지의 문제로 알려져 있지만, 실제로 뇌의 문제가 작용할 수도 있다는 최근 연구 결과가 있습니다. 이 연구를 통해 다이어트 이후에 살을 다시 찌우는 현상과 그 이유를 알 수 있었습니다. 과도한 고칼로리 고지방 섭취와..
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밀가루에 대한 오해와 진실다이어트 2023. 9. 7. 00:28
인터넷을 뒤져보면 밀가루에 대한 다양한 우려와 건강에 부정적인 영향을 주는 주장들이 끊이지 않습니다. 그러나 밀가루와 관련된 논의는 그다지 단순하지 않으며, 이를 이해하고 건강을 위해 올바른 선택을 하는 것이 중요합니다. 밀가루 자체는 건강에 해로운 식품이 아닙니다 먼저, 밀가루 자체가 건강에 해로운 것은 아닙니다. 밀가루는 오랫동안 인류 식단의 중요한 부분으로 사용되어 온 곡물 중 하나입니다. 다양한 요리와 빵, 과자, 파스타 등 다양한 음식을 만드는 데 사용됩니다. 따라서 밀가루를 소비하는 것이 반드시 나쁘다는 것은 아닙니다. 글루텐과 밀가루 밀가루와 건강에 대한 주요 우려는 글루텐과 관련이 있습니다. 글루텐은 밀가루를 반죽할 때 생성되는 단백질입니다. 글루텐은 빵과 같은 제품의 탄력과 식감을 향상하..