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다이어트 실패하는 이유와 성공하는 습관다이어트 2025. 3. 9. 09:41
다이어트 실패하는 이유와 성공하는 습관다이어트를 시작할 때마다 "이번엔 꼭 성공하겠다!"라고 다짐하지만, 어느 순간 포기하고 있지는 않나요?안녕하세요, 여러분! 다이어트를 결심하고도 매번 실패하는 경험, 한 번쯤 있으셨죠? 저도 수없이 다이어트를 시도했다가 작심삼일로 끝났던 적이 많았어요. 그런데 다이어트에 성공한 사람들을 분석해보니, 그들만의 공통된 습관이 있다는 사실을 발견했습니다. 단순히 ‘의지만 강하게 가지면 된다’는 말은 이제 그만! 오늘은 다이어트 실패의 원인을 파악하고, 진짜 성공으로 가는 습관을 만들어가는 방법을 알려드릴게요. 함께 건강한 몸과 생활을 만들어봐요!목차다이어트가 실패하는 주요 원인 많이 하는 실수와 잘못된 다이어트 상식 마음가짐이 다이어트 성공을 좌우한다 성공한 사람들이 실천..
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다이어트 중 수면 부족이 미치는 영향은 무엇일까요?다이어트 2025. 3. 8. 14:41
다이어트를 할 때 운동과 식단 관리를 철저히 하는 것도 중요하지만, 수면 또한 매우 중요한 요소입니다. 제 개인적인 경험을 돌이켜봐도 수면의 질과 양이 다이어트 성공에 큰 영향을 미쳤다는 것을 체감할 수 있었습니다. 특히, 충분한 수면을 취하지 못했을 때 간식 욕구가 증가하고, 체중 감량 효과도 현저히 떨어지는 것을 느꼈습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 중 수면 부족이 어떤 영향을 주는지, 건강한 체중 관리를 위해 수면이 왜 중요한지 제 경험과 신뢰할 만한 연구 자료를 통해 자세히 소개하겠습니다.수면 부족과 식욕 증가의 관계수면이 부족하면 우리 몸은 식욕을 조절하는 호르몬의 균형이 깨지게 됩니다. 특히 렙틴과 그렐린이라는 두 가지 호르몬의 변화가 중요한데요. 수면 시간이 줄어들면 포만감을 느끼게 하는 ..
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다이어트 정체기, 이렇게 극복하자! 체중 감량 재점화 비법 5가지다이어트 2025. 3. 7. 20:39
다이어트를 하다 보면 체중이 좀처럼 줄지 않는 정체기를 맞이하게 됩니다. 노력에 비해 효과가 미비하니 절로 의욕이 떨어지죠. 하지만 이대로 포기할 순 없어요! 오늘은 제가 직접 겪어본 다이어트 정체기 극복 노하우를 5가지로 정리해봤습니다. 1. 식단 재점검하기 정체기에 접어들면 그간의 식단에 문제가 없었는지 돌아봐야 해요. 간식을 즐기진 않았는지, 폭식하는 날은 없었는지 꼼꼼히 체크해 보세요. 식단 일기를 쓰면 객관적으로 파악할 수 있어요. 총 칼로리를 줄이고, 영양 불균형이 의심된다면 전문가와 상담을 받는 것이 도움 될 거예요. 2. 운동 강도와 방법 바꾸기 정체기를 겪는 이유 중 하나는 운동 적응 때문이에요. 같은 운동을 반복하다 보면 몸이 적응해서 칼로리 소모가 줄어들죠. 이럴 땐 운동 강도를 높..