건강 식습관
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공복에 피해야할 음식 5가지건강 식습관 2023. 9. 13. 02:43
오늘은 빈속에 먹으면 안 되는 음식에 대해 이야기하려고 해요. 평소에 아무 생각 없이 먹었던 음식들이 공복에 먹으면 건강에 좋지 않을 수 있다는 사실을 아셨나요? 함께 알아볼까요? 1. 탄산수 먼저, 탄산수입니다. 탄산수에는 탄산가스가 들어있어 공복에 먹으면 위 점막을 자극하고 부식시킬 수 있어요. 예민한 분들은 공복에 탄산수를 마시면 속이 따끔거리는 증상을 느낄 수 있답니다. 2. 달달한 간식 다음은 달달한 간식이에요. 아쉽게도 단 음식은 혈당을 급격하게 올려 혈당 문제를 야기할 수 있어요. 공복에 단 음식을 먹으면 혈당이 치솟아 염증을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 3. 술 술은 공복에 마시면 위장 속도로 술이 흡수되고, 혈중 알코올 농도가 빠르게 올라가게 돼요. 이로 인해 각종 독성 반응이 나..
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당뇨에 추천하는 과일건강 식습관 2023. 9. 11. 02:13
오늘은 당뇨와 과일에 대한 이야기를 나눠볼게요. 과일과 당뇨의 관계, 그리고 어떤 과일을 먹어야 하는지 알려드릴게요. 당뇨에게 과일, 좋을까요? 많은 사람들이 과일은 당뇨에 안 좋다고 생각하지만, 사실 그렇지 않아요. 오히려 과일을 먹지 않으면 당뇨에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 이런 내용은 BMJ라는 영국 의학 저널에서 발표된 연구에서 확인되었어요. 과일 중에서 당뇨를 막는 최고의 과일 그럼 어떤 과일이 당뇨를 막는데 도움이 될까요? 여기서 가장 높은 평가를 받은 과일은 블루베리입니다. 블루베리를 즐겨 먹는 사람들은 당뇨 발생 위험이 33%나 낮다고 해요. 이런 효과는 블루베리에 들어있는 안토시안이라는 성분 덕분이에요. 포도와 오디도 당뇨 예방에 효과적 그 다음으로 포도가 당뇨 예방에 좋다고 알려..
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들깨의 효능 섭취 방법건강 식습관 2023. 9. 5. 23:45
들깨의 건강 효과 뇌 건강 촉진 : 들깨는 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있어, 뇌신경 활성화에 도움을 줍니다. 이것은 뇌세포를 재생하는 주요 성분인 DHA의 작용 결과입니다. 뇌 작용을 활발하게 하고 학습 능력을 향상시키는데 기여합니다. 혈관 건강 개선: 오메가-3 지방산은 혈액순환을 개선하고 혈관을 청소하며 혈전 생성을 막는데 도움을 줍니다. 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 고밀도 지단백질인 HDL을 증가시킵니다. 또한 혈관확장을 촉진하여 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 변비 예방: 들깨에는 높은 식이섬유 함량이 있어 변비 예방에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산과 식이섬유의 조합은 변비 예방에 큰 효과를 나타냅니다. 면역력 상승: 들깨에는 다량의 비타민 A, B1, B..