건강 식습관
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당뇨 전조 증상 알아보기건강 식습관 2023. 9. 3. 00:05
예전에는 당뇨병이 연세가 있는 어르신들의 질환으로 여겨졌습니다. 하지만 최근에는 30대와 40대에서도 당뇨 환자가 증가하는 추세입니다. 우리나라 성인 중 약 170만 명이 당뇨 환자로 진단받았으며 이 질환은 점점 흔해지고 있습니다. 당뇨는 혈당이 높아서 소변으로 당이 배출되는 질병으로 이것은 인슐린이라는 호르몬의 기능 저하로 인해 발생합니다. 인슐린은 우리 몸의 세포 안에 당을 공급하는 역할을 합니다. 이 기능이 올바로 작동하지 않으면 세포로 당을 공급할 수 없어 혈당이 높아지고 이렇게 높은 혈당은 소변으로 배출되는 것이 당뇨의 원인입니다. 당뇨가 발생하는 가장 중요한 이유 중 하나는 우리 몸의 에너지 저장 호르몬이 올바로 작동하지 않기 때문입니다. 식사로 섭취한 당은 나중에 필요할 때를 대비해 세포에 ..
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여름 건강을 지키는 비결은 콩나물건강 식습관 2023. 9. 2. 23:25
여름이 돌아왔을 때, 우리 몸은 고온과 고습으로부터 영향을 받습니다. 특히 한국의 무더운 여름은 건강을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 그런데 베트남에서 온 한 환자분의 이야기를 들어보면, 한국 여름에 입기가 힘들다고 합니다. 기온이 높은 것도 중요하지만, 습도가 높다는 것도 간과해서는 안됩니다. 그래서 오늘은 여름에 면역력을 지켜주는 보약 같은 음식 중 하나인 콩나물에 대해 이야기해보려고 합니다. 콩나물, 습열을 제거하는 효자 식품 콩나물은 한의학에서 습열을 제거하고 몸에 쌓인 습기와 열을 효과적으로 제거하는 데 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다. 여름철에 습열이 몸에 쌓이면 몸이 무거워지고, 다양한 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 관절통, 근육통, 피로감, 두통, 어지러움 등이 포함됩..
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다이어트에게 가장 필요한 것은 '프로바이오틱스'다?건강 식습관 2023. 3. 13. 21:51
프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취했을 때 다양한 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 그들은 일반적으로 요구르트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 발효 식품에서 발견됩니다. 최근 몇 년 동안, 프로바이오틱스는 체중 감소와 전반적인 건강에 잠재적인 역할에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 체중 감량은 많은 사람들의 공통된 목표이지만 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 식이 요법과 운동이 체중 감량을 위해 가장 일반적으로 권장되는 방법이지만, 연구에 따르면 프로바이오틱스가 체중 관리에도 역할을 할 수 있다고 합니다. 여러 연구에 따르면 특정 종류의 프로바이오틱스가 체중과 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기능성 식품 저널(Journal of Functio..