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다이어트 잘 되고 있는지 확인하는 방법 5가지 몸의 변화다이어트 2023. 9. 10. 23:45
다이어트를 하면서 올바른 길을 가고 있다는 신호를 어떻게 확인할 수 있을까요? 아무리 열심히 다이어트를 해도 성과를 느끼기 어려울 때가 있습니다. 이럴 때를 대비하여, 다이어트가 제대로 진행 중인지 알려주는 5가지 중요한 신호에 대해 이야기해볼게요. 수면의 질이 향상 수면은 다이어트에서 매우 중요한 역할을 합니다. 비만이나 과체중인 사람들은 수면 문제를 경험하기 쉬운데요 체중을 감량하면 수면의 질이 향상될 수 있어요. 불면증, 무호흡증, 과도한 수면 문제 등이 개선되요 다이어트가 성공적으로 진행 중임을 의미합니다. 몸이 가벼워집니다. 다이어트를 시작하면 몸이 가벼워진다는 느낌을 받을 수 있어요. 체중이 크게 변하지 않았더라도, 다이어트가 제대로 진행되면 일상 생활에서 몸에 가해지는 부담이 줄어들고, 피로..
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간헐적 단식의 추천 방법 총정리다이어트 2023. 9. 9. 22:59
간헐적 단식(Dietary Intermittent Fasting)은 다이어트와 건강한 식습관을 동시에 도와주는 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 방법은 일정한 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에는 평소와 같이 먹을 수 있는 방식으로 진행됩니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 야식이나 군것질을 통제하여 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 간헐적 단식의 장점 1. 간단하고 실용적인 다이어트 방법 간헐적 단식은 다른 다이어트 방법에 비해 상대적으로 간단하게 적용할 수 있습니다. 식사를 하지 않는 시간대를 정해두면 됩니다. 2. 칼로리 제한과 체지방 감소 간헐적 단식은 식사 시간을 제한하므로 일일 섭취 칼로리가 줄어듭니다. 또한, 지방을 분해하여 에너지로 사용하므로 체지방 감소에 도움을 줍..
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살빠지는 체질을 만들기 위한 3가지 방법다이어트 2023. 9. 8. 22:48
[다이어트] - 운동 후에 조심해서 먹어야 하는 것들 다이어트를 시도한 적이 있는 분들은 먹고 싶은 욕구를 억누르는 것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알 것입니다. 한 번쯤은 "이번 한 번만 괜찮지 않을까?" 혹은 "하루에도 몇 번씩 고민이 됩니다"라는 생각을 했을 것입니다. 다이어트에 성공하면 배도 들어가고 위도 작아진 것 같아 먹고 싶은 욕구가 줄었을 것이라고 생각하지만, 이상하게도 몇몇 사람은 다이어트 이전처럼 먹고 싶어집니다. 왜 그럴까요? 다이어트와 뇌의 관계 다이어트는 많은 사람들에게 의지의 문제로 알려져 있지만, 실제로 뇌의 문제가 작용할 수도 있다는 최근 연구 결과가 있습니다. 이 연구를 통해 다이어트 이후에 살을 다시 찌우는 현상과 그 이유를 알 수 있었습니다. 과도한 고칼로리 고지방 섭취와..