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다이어트 습관 만들어서 살 빼기다이어트 2023. 9. 12. 23:19
다들 감량을 시도해 본 경험이 있으실 텐데요. 다이어트는 체중 감량이 목표도 중요하지만 건강한 삶을 추구가 더욱 더 중요합니다. 많은 사람들이 다이어트 후에 체중을 유지하기 어렵다는 문제에 직면하곤 합니다. 이를 해결하기 위해서는 다이어트 습관을 획득하는 것이 중요합니다. 다이어트 습관 6가지 1. 나쁜 음식 줄이기 (Stop Eating Bad Food) 건강한 다이어트를 시작하기 위해서는 유해한 음식을 줄이거나 피해야 합니다. 과도한 설탕 및 지방 함량이 높은 음식을 최소화하고, 건강한 식품을 선택하세요. 채소, 과일, 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 영양소 균형을 유지하세요. 2. 시간 제한 섭취 (Time-Restricted Eating) 음식을 섭취할 시간을 제한하면 대사에 긍정적인 ..
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다이어트 식단 직접 구성하는 방법다이어트 2023. 9. 12. 17:47
다이어트를 고민하고 계신 여러분! 오늘은 다이어트식단에 대해 솔직하게 이야기해보려고 해요. 1. 다이어트식단의 중요성 다이어트를 할 때 우리가 어떤 음식을 먹느냐가 아주 중요해요. 다이어트식단은 우리 건강과 직결된 문제이기 때문이에요. 그렇기 때문에 다이어트를 위해 무작정 살을 빼기보다는 건강하게 먹는 것이 더 중요합니다. 2. 다이어트식단에 단백질을 꼭 넣으세요 다이어트식단을 구성할 때 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육을 유지하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 그래서 계란, 닭가슴살, 견과류, 요거트 등 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋아요. 다이어트식단을 구성한다면 무조건 단백질을 넣어야 해요. 아마도 단백질 없는 다이어트식단이라면 좋은 식단을 아닐거예요 3. 다이..
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당뇨에 추천하는 과일건강 식습관 2023. 9. 11. 02:13
오늘은 당뇨와 과일에 대한 이야기를 나눠볼게요. 과일과 당뇨의 관계, 그리고 어떤 과일을 먹어야 하는지 알려드릴게요. 당뇨에게 과일, 좋을까요? 많은 사람들이 과일은 당뇨에 안 좋다고 생각하지만, 사실 그렇지 않아요. 오히려 과일을 먹지 않으면 당뇨에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 이런 내용은 BMJ라는 영국 의학 저널에서 발표된 연구에서 확인되었어요. 과일 중에서 당뇨를 막는 최고의 과일 그럼 어떤 과일이 당뇨를 막는데 도움이 될까요? 여기서 가장 높은 평가를 받은 과일은 블루베리입니다. 블루베리를 즐겨 먹는 사람들은 당뇨 발생 위험이 33%나 낮다고 해요. 이런 효과는 블루베리에 들어있는 안토시안이라는 성분 덕분이에요. 포도와 오디도 당뇨 예방에 효과적 그 다음으로 포도가 당뇨 예방에 좋다고 알려..