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당뇨에 추천하는 과일건강 식습관 2023. 9. 11. 02:13
오늘은 당뇨와 과일에 대한 이야기를 나눠볼게요. 과일과 당뇨의 관계, 그리고 어떤 과일을 먹어야 하는지 알려드릴게요. 당뇨에게 과일, 좋을까요? 많은 사람들이 과일은 당뇨에 안 좋다고 생각하지만, 사실 그렇지 않아요. 오히려 과일을 먹지 않으면 당뇨에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 이런 내용은 BMJ라는 영국 의학 저널에서 발표된 연구에서 확인되었어요. 과일 중에서 당뇨를 막는 최고의 과일 그럼 어떤 과일이 당뇨를 막는데 도움이 될까요? 여기서 가장 높은 평가를 받은 과일은 블루베리입니다. 블루베리를 즐겨 먹는 사람들은 당뇨 발생 위험이 33%나 낮다고 해요. 이런 효과는 블루베리에 들어있는 안토시안이라는 성분 덕분이에요. 포도와 오디도 당뇨 예방에 효과적 그 다음으로 포도가 당뇨 예방에 좋다고 알려..
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다이어트 잘 되고 있는지 확인하는 방법 5가지 몸의 변화다이어트 2023. 9. 10. 23:45
다이어트를 하면서 올바른 길을 가고 있다는 신호를 어떻게 확인할 수 있을까요? 아무리 열심히 다이어트를 해도 성과를 느끼기 어려울 때가 있습니다. 이럴 때를 대비하여, 다이어트가 제대로 진행 중인지 알려주는 5가지 중요한 신호에 대해 이야기해볼게요. 수면의 질이 향상 수면은 다이어트에서 매우 중요한 역할을 합니다. 비만이나 과체중인 사람들은 수면 문제를 경험하기 쉬운데요 체중을 감량하면 수면의 질이 향상될 수 있어요. 불면증, 무호흡증, 과도한 수면 문제 등이 개선되요 다이어트가 성공적으로 진행 중임을 의미합니다. 몸이 가벼워집니다. 다이어트를 시작하면 몸이 가벼워진다는 느낌을 받을 수 있어요. 체중이 크게 변하지 않았더라도, 다이어트가 제대로 진행되면 일상 생활에서 몸에 가해지는 부담이 줄어들고, 피로..
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간헐적 단식의 추천 방법 총정리다이어트 2023. 9. 9. 22:59
간헐적 단식(Dietary Intermittent Fasting)은 다이어트와 건강한 식습관을 동시에 도와주는 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 방법은 일정한 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에는 평소와 같이 먹을 수 있는 방식으로 진행됩니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 야식이나 군것질을 통제하여 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 간헐적 단식의 장점 1. 간단하고 실용적인 다이어트 방법 간헐적 단식은 다른 다이어트 방법에 비해 상대적으로 간단하게 적용할 수 있습니다. 식사를 하지 않는 시간대를 정해두면 됩니다. 2. 칼로리 제한과 체지방 감소 간헐적 단식은 식사 시간을 제한하므로 일일 섭취 칼로리가 줄어듭니다. 또한, 지방을 분해하여 에너지로 사용하므로 체지방 감소에 도움을 줍..