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공복에 피해야할 음식 5가지건강 식습관 2023. 9. 13. 02:43
오늘은 빈속에 먹으면 안 되는 음식에 대해 이야기하려고 해요. 평소에 아무 생각 없이 먹었던 음식들이 공복에 먹으면 건강에 좋지 않을 수 있다는 사실을 아셨나요? 함께 알아볼까요? 1. 탄산수 먼저, 탄산수입니다. 탄산수에는 탄산가스가 들어있어 공복에 먹으면 위 점막을 자극하고 부식시킬 수 있어요. 예민한 분들은 공복에 탄산수를 마시면 속이 따끔거리는 증상을 느낄 수 있답니다. 2. 달달한 간식 다음은 달달한 간식이에요. 아쉽게도 단 음식은 혈당을 급격하게 올려 혈당 문제를 야기할 수 있어요. 공복에 단 음식을 먹으면 혈당이 치솟아 염증을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 3. 술 술은 공복에 마시면 위장 속도로 술이 흡수되고, 혈중 알코올 농도가 빠르게 올라가게 돼요. 이로 인해 각종 독성 반응이 나..
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다이어트 습관 만들어서 살 빼기다이어트 2023. 9. 12. 23:19
다들 감량을 시도해 본 경험이 있으실 텐데요. 다이어트는 체중 감량이 목표도 중요하지만 건강한 삶을 추구가 더욱 더 중요합니다. 많은 사람들이 다이어트 후에 체중을 유지하기 어렵다는 문제에 직면하곤 합니다. 이를 해결하기 위해서는 다이어트 습관을 획득하는 것이 중요합니다. 다이어트 습관 6가지 1. 나쁜 음식 줄이기 (Stop Eating Bad Food) 건강한 다이어트를 시작하기 위해서는 유해한 음식을 줄이거나 피해야 합니다. 과도한 설탕 및 지방 함량이 높은 음식을 최소화하고, 건강한 식품을 선택하세요. 채소, 과일, 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 영양소 균형을 유지하세요. 2. 시간 제한 섭취 (Time-Restricted Eating) 음식을 섭취할 시간을 제한하면 대사에 긍정적인 ..
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다이어트 식단 직접 구성하는 방법다이어트 2023. 9. 12. 17:47
다이어트를 고민하고 계신 여러분! 오늘은 다이어트식단에 대해 솔직하게 이야기해보려고 해요. 1. 다이어트식단의 중요성 다이어트를 할 때 우리가 어떤 음식을 먹느냐가 아주 중요해요. 다이어트식단은 우리 건강과 직결된 문제이기 때문이에요. 그렇기 때문에 다이어트를 위해 무작정 살을 빼기보다는 건강하게 먹는 것이 더 중요합니다. 2. 다이어트식단에 단백질을 꼭 넣으세요 다이어트식단을 구성할 때 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육을 유지하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 그래서 계란, 닭가슴살, 견과류, 요거트 등 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋아요. 다이어트식단을 구성한다면 무조건 단백질을 넣어야 해요. 아마도 단백질 없는 다이어트식단이라면 좋은 식단을 아닐거예요 3. 다이..