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참기름이 다이어트에 미치는 영향다이어트 2023. 12. 4. 19:04
참기름은 고소하고 특별한 맛으로 알려져 있으며, 많은 우리나라 요리에서 필수적인 재료로 사용됩니다. 그렇다면 참기름이 다이어트에 어떤 영향을 미칠까요? 참기름이 다이어트에 미치는 다양한 영향과 건강에 미치는 이점에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 참기름의 영양 가치 참기름은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 먼저, 단백질, 지방, 탄수화물을 비롯하여 비타민 B, 칼슘, 철, 인 등 다양한 영양소를 제공합니다. 특히, 오메가-3와 오메가-6 같은 지방산의 균형이 잘 맞춰져 있어 건강에 도움이 됩니다. 우리 몸에 질 좋은 지방을 공급해줍니다. 다이어트에 도움을 주는 지방산 참기름에 함유된 지방산은 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, 오메가-3 지방산은 체지방을 감소시키고 신진대사를 촉진하여..
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설탕 대신 알룰로스, 스테비아, 자이리톨, 타가토스 무엇을 먹어야 할까?건강 식습관 2023. 11. 20. 15:49
설탕 대신 알룰로스, 스테비아, 자이리톨, 타가토스 무엇을 먹어야 할까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 맛있는 음식을 더 건강하게 즐길 수 있는 방법에 대해 이야기해 볼게요. 세계보건기구에서는 설탕 섭취를 줄이라고 권장하고 있어요. 하루 권장량이 25g 남짓입니다. 김치부터 떡볶이까지 설탕이 숨어있는 음식이 많은데, 이럴 땐 어떻게 해야 할까요? 어떻게 설탕을 섭취하는게 좋을까요? 대체해서 먹을 수 있는 스테비아, 알룰로스, 자이리톨, 타가토스는 어떤지 알아볼께요 1. 설탕 문제와 대체 감미료란? 세계보건기구는 하루에 25g까지의 설탕을 권장하고 있어요. 하지만 우리가 먹는 음식에는 설탕이 자주 들어있어서, 건강한 대안이 필요한 거죠. 여기서 등장하는 것이 '대체 감미료'입니다! 2. 대체 감미료 종류 알..
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포화지방 VS 불포화지방 : 좋은 기름을 고르는 기준, 최고의 기름은 올리브유? 아보카도유?건강 식습관 2023. 10. 27. 16:23
좋은 식사를 위해서는 올바른 식용 기름을 선택하는 것이 중요합니다. 식용 기름은 우리 식품 조리와 영양에 큰 영향을 미치며, 어떤 종류의 기름을 선택하는가에 따라 건강에 미치는 영향도 다를 수 있습니다. 이 글에서는 다양한 식용 기름의 종류와 어떤 것을 선택해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 다양한 식용 기름의 종류 식용 기름은 다양한 종류가 있습니다. 예를 들어, 올리브 오일, 아보카도 오일, 옥수수유, 카놀라유, 해바라기씨유, 카놀라유, 버터, 코코넛 오일 등이 있습니다. 각각의 기름은 다른 지방산 조성과 영양성분을 가지고 있어, 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 될 수 있습니다. 그럼 어떤 기름을 선택해야 할지 알아볼까요? 2. 불포화 지방산과 포화 지방산의 차이 좋은 기름과 안좋은 기름을 구분..