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블랙시드 오일 총정리 해 드릴께요건강 식습관 2024. 1. 4. 13:22
블랙시드 오일은 검은색의 작은 씨앗에서 추출한 오일로, 미국 원주민 및 중동, 지중해 지역에서 오랫동안 전통적으로 사용되어 온 건강에 이로운 식용유 중 하나입니다. 이 오일은 흔히 후박나무 씨앗에서 추출하지만, 유럽에서는 유명한 후박이 아닌 다른 식물의 씨앗에서도 추출될 수 있습니다. 다양한 명칭으로 불리며, 주로 후박오일, 낫셀라오일, 칠드렌오일 등으로 불립니다. 영양성분이 풍부한 블랙씨드 오일 1. 오메가-3 지방산 블랙씨드 오일은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이 지방산은 우리 심혈관 건강에 도움을 주며, 염증을 감소시키고 면역 시스템을 강화하는데 기여할 수 있습니다. 어린이들에게는 뇌 발달과 학습 능력 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 오메가-6 지방산 적절한 양의..
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저탄수화물 다이어트의 장점과 단점다이어트 2024. 1. 2. 13:31
다이어트는 많은 사람들이 건강을 챙기고 싶을 때 선택하는 방법 중 하나입니다. 그중에서도 '저탄수화물 다이어트'는 최근에 주목받고 있는 다이어트 중 하나입니다. 이번에는 저탄수화물 다이어트의 장점과 단점에 대해 알아보겠습니다. 1. 장점: 체중 감량에 효과적 1.1 케토네 생성과 체지방 분해: 에너지를 만들어 체중을 줄이자! 케톤체, 에너지를 만드는 마법 같은 물질 우리 몸은 에너지를 만들기 위해 음식을 소화하고, 특히 탄수화물을 사용합니다. 그러나 저탄수화물 다이어트에서는 탄수화물을 제한하게 되면 몸은 새로운 에너지원을 찾기 시작합니다. 그 에너지원이 바로 '케톤체'입니다. 케톤체가 만들어지는 과정 탄수화물 제한: 다이어트를 할 때는 먹는 음식에 있는 탄수화물의 양을 제한해요. 이로 인해 몸은 다른 에..
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다이어트 단무지, 땅콩버터, 마요네즈, 블루베리 마음 것 먹어도 되는 이유와 먹는 양 정보드려요다이어트 2023. 12. 8. 13:00
다이어트 중에도 먹을 수 있는 음식들이 있어요 모르고 계셨던 분들과 힘들게 다이어트 하시는 분이라면 주목해보세요 이제 무작정 굶는 다이어트는 그만하시고 네가 먹을 수 있는 음식과 먹으면 안되는 음식을 잘 구별해서 슬기로운 다이어트를 함께 해봐요 마요네즈 시중에 파는 마요네즈는 안되요 마요네즈의 성분중에 기름이 들어가는요 여기 우리가 주목해야하는 부분이 바로 식물성기름입니다. 식물성 기름이 들어있지 않고 올리브 오일이나 코코넛 오일로 만들어진 마요네즈라면 마음것 먹어도 좋아요 어차피 마요네즈 느끼해서 많이 못 먹잖아요 ㅎ 올리브 오일과 달걀로 만든 마요네즈 입니다. https://vo.la/DBWeV 건강을 해치는게 아니고 더 좋아질 수 있어요!! 땅콩버터 땅콩버터도 살이 찔거 같지만 살이 찌지 않는 음식..