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구기자 효능 및 구기자차 끓이는 법건강 식습관 2024. 7. 9. 16:15
최근 슈퍼푸드로 각광받고 있는 구기자, 영어로는 고지베리(goji berry)라고도 불리는데요. 우리나라에서는 주로 차나 효소로 활용되고 있지만, 중국에서는 오래전부터 다양한 요리에 사용되어 왔습니다. 빨갛고 작은 열매인 구기자의 효능과 구기자차 끓이는 법, 그리고 다른 활용 방법까지 함께 알아보겠습니다. 구기자는 가지과의 다년생 식물로, 6월부터 9월까지 수확할 수 있는 2cm 크기의 빨간 열매입니다. 주로 말려서 사용되는 구기자는 최근 서양에서도 건강과 미용을 위한 식재료로 주목받고 있으며, 기초화장품의 원료로도 사용되고 있습니다. 이번 글에서는 구기자의 다양한 효능과 함께 구기자차를 끓이는 방법, 그리고 다른 섭취 방법을 소개합니다. 피로해소 효과첫 번째 효능은 피로해소입니다. 구기자에는 베타인..
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해라라기씨 효능과 먹는법건강 식습관 2024. 7. 8. 15:56
안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강에 좋은 해바라기씨의 다양한 효능에 대해 알아보려고 합니다. 해바라기씨는 맛있고 영양가도 풍부하여 많은 사람들이 즐겨 먹는 간식 중 하나입니다. 그럼 해바라기씨가 우리 건강에 어떤 이점을 주는지 함께 알아볼까요? 해바라기씨의 건강 효능1. 면역력 강화 해바라기씨에는 아연과 셀레늄이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 아연은 면역 세포의 유지와 발달을 돕고, 셀레늄은 염증을 줄이고 감염과 싸우는 역할을 합니다. 2. 심장 건강 해바라기씨에는 피토스테롤과 불포화 지방산이 많이 들어 있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 성인병 예방에도 효과적입니다. 3. 항산화 작용 해바라기씨에는 비타민 E, 클로로겐산 등의..
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바나나 효능과 건강 간식: 에너지 충전부터 혈압 조절까지건강 식습관 2024. 7. 5. 15:45
바나나의 건강 효능 바나나는 맛도 좋고 영양가도 풍부하여 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일입니다. 그럼 바나나가 우리 건강에 어떤 이점을 주는지 알아볼까요? 에너지 충전 바나나는 천연 에너지원으로, 특히 운동 전후에 섭취하면 좋은 과일입니다. 바나나에는 탄수화물이 풍부하여 빠르게 에너지를 공급해주고, 운동 중 피로를 덜어줍니다. 소화 개선 바나나는 소화에 도움을 주는 섬유질이 풍부하여 변비 예방에 효과적입니다. 바나나에 포함된 식이섬유는 장운동을 촉진하고, 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 혈압 조절 바나나에는 칼륨이 많이 들어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추고, 심혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다. 기분 개선 바나나에는 트립토판이라는 성분이 들어 있어 ..