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다이어트 성공의 열쇠 - 식사 횟수보다 중요한 것은 따로 있다다이어트 2025. 3. 7. 12:27
다이어트를 하면서 가장 많이 고민하는 부분이 바로 '하루에 몇 끼를 먹어야 할까?'인데요. 결론부터 말씀드리자면, 다이어트에 가장 좋은 식사 횟수는 사람마다 다를 수 있어요. 개인의 생활 패턴, 신체 상태, 목표에 따라 적절한 식사 횟수가 달라질 수 있답니다. 오늘은 다이어트 시 식사 횟수에 관한 모든 것을 알려드릴게요!식사 횟수보다 중요한 것은 총 칼로리다이어트의 기본 원리는 '섭취 칼로리 칼로리 적자의 원칙다이어트의 핵심은 하루에 소비하는 칼로리보다 적게 섭취하는 것입니다. 보통 체중 감량을 위해서는 하루 500kcal 정도의 칼로리 적자를 만드는 것이 권장돼요. 이렇게 하면 일주일에 약 0.5kg 정도의 건강한 체중 감량이 가능합니다.식사 횟수별 장단점 비교하루 3끼 식사전통적인 3끼 식사는 대부분..
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유청 질문 모음 Q&A건강 식습관 2025. 3. 6. 20:02
안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 유청 단백질(웨이 프로틴)에 대한 모든 것을 Q&A 형식으로 알아보겠습니다. 운동을 시작했거나 다이어트 중이신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 유청 단백질, 과연 어떤 효과가 있고 어떤 종류를 선택해야 할지 자세히 알아보세요.유청 단백질의 기본 이해하기Q1: 유청 단백질이란 정확히 무엇인가요?유청 단백질은 우유를 치즈로 만드는 과정에서 분리되는.액체 성분에서 추출한 단백질입니다. 우유 단백질의 약 20%를 차지하며(나머지 80%는 카제인), 모든 필수 아미노산을 포함한 완전한 단백질로 알려져 있습니다. 특히 BCAA(분지사슬 아미노산)가 풍부하여 근육 성장과 회복에 효과적입니다.Q2: WPC, WPI, WPH의 차이점은 무엇인가요?세 가지 주요 유청 단백질 종류..
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유청 단백질 효과와 종류 비교 WPC, WPI, WPH 차이점건강 식습관 2025. 3. 6. 15:43
우유가 치즈로 변하는 과정에서 분리되는 투명한 액체, 유청(Whey)은 과거에는 그저 버려지는 부산물에 불과했습니다. 하지만 현대 영양학의 발전과 함께 유청은 이제 '액체 골드'라고 불릴 만큼 귀중한 영양소의 보고로 인정받고 있습니다. 오늘은 유청의 놀라운 효능과 다양한 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.유청이란 무엇인가?유청은 우유를 치즈로 만드는 과정에서 고형물(카제인)과 분리되는 액체 성분입니다. 옅은 노란색이나 녹색을 띠며, 달콤하면서도 약간 시큼한 맛이 특징입니다. 예전에는 단순히 버려지거나 가축의 사료로만 사용되었지만, 현재는 그 영양학적 가치가 높이 평가되고 있습니다.유청 단백질의 종류유청 단백질은 가공 방식과 순도에 따라 세 가지 주요 형태로 나뉩니다:유청 단백질 농축물(WPC): 단백질..