칼로리관리
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다이어트 성공의 열쇠 - 식사 횟수보다 중요한 것은 따로 있다다이어트 2025. 3. 7. 12:27
다이어트를 하면서 가장 많이 고민하는 부분이 바로 '하루에 몇 끼를 먹어야 할까?'인데요. 결론부터 말씀드리자면, 다이어트에 가장 좋은 식사 횟수는 사람마다 다를 수 있어요. 개인의 생활 패턴, 신체 상태, 목표에 따라 적절한 식사 횟수가 달라질 수 있답니다. 오늘은 다이어트 시 식사 횟수에 관한 모든 것을 알려드릴게요!식사 횟수보다 중요한 것은 총 칼로리다이어트의 기본 원리는 '섭취 칼로리 칼로리 적자의 원칙다이어트의 핵심은 하루에 소비하는 칼로리보다 적게 섭취하는 것입니다. 보통 체중 감량을 위해서는 하루 500kcal 정도의 칼로리 적자를 만드는 것이 권장돼요. 이렇게 하면 일주일에 약 0.5kg 정도의 건강한 체중 감량이 가능합니다.식사 횟수별 장단점 비교하루 3끼 식사전통적인 3끼 식사는 대부분..
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칼로리를 줄이기 건강한 다이어트의 시작다이어트 2023. 9. 14. 01:51
오늘은 칼로리를 줄이는 다양한 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 건강한 다이어트를 통해 몸매를 관리하고 싶다면, 함께 알아보도록 할게요. 1. 정확한 정보 확인하기 다이어트를 시작하기 전, 자신의 몸무게와 목표 몸무게를 확실히 설정해보세요. 그리고 자주 사용하는 음식의 칼로리 정보를 확인하여 얼마나 섭취하는지 파악해보는 것이 중요해요. 2. 균형 있는 식사 식사할 때는 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 단백질이 풍부한 식품은 포만감을 느끼게 해주고, 지방이나 당분이 과도하면 칼로리를 높일 수 있으니 조절해야 합니다. 3. 작은 끼니 자주 먹기 하루 3끼 대신 작은 끼니를 자주 먹어보세요. 이렇게 하면 식사량을 줄이고 대신 신진대사를 촉진시키는데 도움이 됩니다. 4. 채소..