체중관리
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비건 프로틴 파우더 제대로 고르는 방법! 필수 체크포인트 공개건강 식습관 2025. 3. 11. 07:39
비건 프로틴 파우더 건강한 식물성 단백질 선택 가이드운동 후 단백질 섭취가 필요하지만, 동물성 제품이 부담스럽다면? 식물성 프로틴 파우더로 건강하게 보충해 보세요!안녕하세요, 여러분! 건강한 라이프스타일을 유지하려는 분들께 요즘 핫한 "비건 프로틴 파우더"에 대해 이야기해 보려고 합니다. 운동 후 단백질 보충이 필수라는 것은 알고 있지만, 동물성 제품이 부담스럽거나 비건 식단을 실천하는 분들은 어떤 선택을 해야 할지 고민되죠? 오늘은 식물성 단백질이 풍부한 비건 프로틴 파우더의 종류, 장점, 선택 방법까지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 그럼, 시작해볼까요?목차비건 프로틴 파우더란? 대표적인 비건 단백질 원료 비건 프로틴의 건강상 이점 나에게 맞는 제품 선택법 추천 비건 프로틴 제품 TOP 3 맛있고 효과적인..
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다이어트 중 수면 부족이 미치는 영향은 무엇일까요?다이어트 2025. 3. 8. 14:41
다이어트를 할 때 운동과 식단 관리를 철저히 하는 것도 중요하지만, 수면 또한 매우 중요한 요소입니다. 제 개인적인 경험을 돌이켜봐도 수면의 질과 양이 다이어트 성공에 큰 영향을 미쳤다는 것을 체감할 수 있었습니다. 특히, 충분한 수면을 취하지 못했을 때 간식 욕구가 증가하고, 체중 감량 효과도 현저히 떨어지는 것을 느꼈습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 중 수면 부족이 어떤 영향을 주는지, 건강한 체중 관리를 위해 수면이 왜 중요한지 제 경험과 신뢰할 만한 연구 자료를 통해 자세히 소개하겠습니다.수면 부족과 식욕 증가의 관계수면이 부족하면 우리 몸은 식욕을 조절하는 호르몬의 균형이 깨지게 됩니다. 특히 렙틴과 그렐린이라는 두 가지 호르몬의 변화가 중요한데요. 수면 시간이 줄어들면 포만감을 느끼게 하는 ..