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다이어트 유지어트, 얼마나 먹어야 할까?다이어트 2025. 2. 28. 15:55
다이어트에 성공한 후, 많은 사람들이 '유지어트' 단계에서 고민합니다. "이 정도 먹어도 괜찮을까?", "너무 많이 먹으면 다시 살찌지 않을까?" 등의 걱정이 많죠. 하지만 유지어트는 무조건 적게 먹는 것이 아니라, 건강한 식단을 지속적으로 유지하는 것이 핵심입니다. 😊 오늘은 유지어트 시 적절한 식사량과 균형 잡힌 식단 구성 방법에 대해 알려드릴게요! 💪 1. 유지어트 시 적절한 식사량은? 유지어트에서는 기초대사량 + 활동대사량을 고려한 적정 칼로리 섭취가 필요합니다. 다이어트 이후에도 너무 적게 먹으면 기초대사량이 낮아지고, 쉽게 피로해지거나 요요가 올 위험이 있습니다. ✅ 유지어트 하루 권장 섭취량 (평균) 여성: 1500~1800kcal 남성: 1800~2200kcal ✔ 활동량이 많은 날 →..