식단조절
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다이어트 정체기를 극복하는 방법다이어트 2023. 9. 15. 01:58
오늘은 다이어트를 하다가 빠지지 않는 고난의 정체기를 극복하는 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 정체기를 극복하고 목표 체중에 도달하기 위해 필요한 6가지 팁을 함께 살펴보겠습니다. 라이프 스타일 패턴을 바꾸세요 일상 생활 패턴을 약간 변경해 보세요. 예를 들어, 저녁 대신 아침에 운동을 하거나, 낮잠을 짧게 자는 등의 변화를 시도해보세요. 몸은 새로운 도전에 적응하면서 빠르게 변화할 수 있습니다. 섭취량을 늘리세요 다이어트를 진행하다 보면 식사량을 줄이는 것이 중요하다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 너무 극단적으로 섭취량을 줄이면 오히려 몸이 스스로 방어 메커니즘을 활성화시켜 더 이상 살이 빠지지 않을 수 있습니다. 적절한 양의 탄수화물을 섭취하여 에너지를 공급하고, 몸이 기존의 패턴에서 벗어나게..
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다이어트 습관 만들어서 살 빼기다이어트 2023. 9. 12. 23:19
다들 감량을 시도해 본 경험이 있으실 텐데요. 다이어트는 체중 감량이 목표도 중요하지만 건강한 삶을 추구가 더욱 더 중요합니다. 많은 사람들이 다이어트 후에 체중을 유지하기 어렵다는 문제에 직면하곤 합니다. 이를 해결하기 위해서는 다이어트 습관을 획득하는 것이 중요합니다. 다이어트 습관 6가지 1. 나쁜 음식 줄이기 (Stop Eating Bad Food) 건강한 다이어트를 시작하기 위해서는 유해한 음식을 줄이거나 피해야 합니다. 과도한 설탕 및 지방 함량이 높은 음식을 최소화하고, 건강한 식품을 선택하세요. 채소, 과일, 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 영양소 균형을 유지하세요. 2. 시간 제한 섭취 (Time-Restricted Eating) 음식을 섭취할 시간을 제한하면 대사에 긍정적인 ..