다이어트방법
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간헐적 단식의 추천 방법 총정리다이어트 2023. 9. 9. 22:59
간헐적 단식(Dietary Intermittent Fasting)은 다이어트와 건강한 식습관을 동시에 도와주는 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 방법은 일정한 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에는 평소와 같이 먹을 수 있는 방식으로 진행됩니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 야식이나 군것질을 통제하여 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 간헐적 단식의 장점 1. 간단하고 실용적인 다이어트 방법 간헐적 단식은 다른 다이어트 방법에 비해 상대적으로 간단하게 적용할 수 있습니다. 식사를 하지 않는 시간대를 정해두면 됩니다. 2. 칼로리 제한과 체지방 감소 간헐적 단식은 식사 시간을 제한하므로 일일 섭취 칼로리가 줄어듭니다. 또한, 지방을 분해하여 에너지로 사용하므로 체지방 감소에 도움을 줍..
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살빠지는 체질을 만들기 위한 3가지 방법다이어트 2023. 9. 8. 22:48
[다이어트] - 운동 후에 조심해서 먹어야 하는 것들 다이어트를 시도한 적이 있는 분들은 먹고 싶은 욕구를 억누르는 것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알 것입니다. 한 번쯤은 "이번 한 번만 괜찮지 않을까?" 혹은 "하루에도 몇 번씩 고민이 됩니다"라는 생각을 했을 것입니다. 다이어트에 성공하면 배도 들어가고 위도 작아진 것 같아 먹고 싶은 욕구가 줄었을 것이라고 생각하지만, 이상하게도 몇몇 사람은 다이어트 이전처럼 먹고 싶어집니다. 왜 그럴까요? 다이어트와 뇌의 관계 다이어트는 많은 사람들에게 의지의 문제로 알려져 있지만, 실제로 뇌의 문제가 작용할 수도 있다는 최근 연구 결과가 있습니다. 이 연구를 통해 다이어트 이후에 살을 다시 찌우는 현상과 그 이유를 알 수 있었습니다. 과도한 고칼로리 고지방 섭취와..