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30대 이후 다이어트가 어려운 이유와 해결법다이어트 2025. 3. 13. 23:38
30대 이후 다이어트가 어려운 이유와 해결법20대 때는 먹어도 쉽게 빠지던 살, 30대 이후에는 왜 이렇게 안 빠질까요?안녕하세요, 여러분! 30대 이후부터 다이어트가 점점 어려워진다고 느끼시는 분들 많으시죠? 사실 이는 단순한 기분 탓이 아니라, 신진대사 저하, 호르몬 변화, 근육량 감소 등 과학적으로 증명된 이유 때문입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 올바른 방법을 적용하면 30대 이후에도 효과적으로 체중을 감량하고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 오늘은 30대 이후 다이어트가 어려운 이유와 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.목차1. 신진대사가 느려진다 2. 호르몬 변화가 체중 증가를 유도한다 3. 근육량 감소로 기초대사량이 낮아진다 4. 30대 이후 효과적인 다이어트 전략 5. 신체 변화에 ..
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스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 해결법다이어트 2025. 3. 13. 15:28
스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 해결법여러분, 다이어트를 열심히 하는데도 체중이 줄지 않나요? 혹시 스트레스가 방해하고 있는 건 아닐까요?안녕하세요, 여러분! 다이어트를 하다 보면 체중이 줄어들지 않는 이유를 고민하게 되죠. 그런데 많은 분들이 간과하는 요소가 있습니다. 바로 스트레스입니다. 스트레스는 단순히 기분만 나빠지는 것이 아니라, 우리 몸의 호르몬 균형을 무너뜨리고, 식욕을 증가시키며, 지방 축적을 촉진하는 강력한 요인이 될 수 있습니다. 오늘은 스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 이를 극복할 수 있는 해결법을 함께 알아보겠습니다.목차1. 스트레스와 다이어트: 어떤 관계가 있을까? 2. 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’의 영향 3. 스트레스와 폭식의 연관성 4. 스트레스 관리가 다이어트 성공의 핵..
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고구마 vs 감자 – 다이어트에 더 좋은 탄수화물은?건강 식습관 2025. 3. 13. 07:20
고구마 vs 감자 – 다이어트에 더 좋은 탄수화물은?여러분, 다이어트를 할 때 탄수화물을 완전히 끊어야 할까요? 그렇지 않다면, 고구마와 감자 중 어느 것이 더 나을까요?안녕하세요, 여러분! 건강한 식단을 고민할 때 가장 많이 등장하는 탄수화물 고민, 바로 "고구마 vs 감자"입니다. 다이어트를 할 때 무조건 고구마가 답일까요? 감자도 충분히 좋은 선택이 될 수 있을까요? 오늘은 두 식품의 영양 성분, 혈당 지수, 포만감 등을 비교하며 어떤 선택이 더 나을지 알아보겠습니다. 그리고, 다이어트 목적에 따라 어떤 식으로 섭취하면 좋은지도 함께 살펴볼게요. 목차1. 고구마 vs 감자: 영양 성분 비교 2. 혈당 지수(GI): 다이어트에 더 적합한 것은? 3. 포만감 유지 효과 4. 조리법에 따른 다이어트 효과..