운동습관
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스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 해결법다이어트 2025. 3. 13. 15:28
스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 해결법여러분, 다이어트를 열심히 하는데도 체중이 줄지 않나요? 혹시 스트레스가 방해하고 있는 건 아닐까요?안녕하세요, 여러분! 다이어트를 하다 보면 체중이 줄어들지 않는 이유를 고민하게 되죠. 그런데 많은 분들이 간과하는 요소가 있습니다. 바로 스트레스입니다. 스트레스는 단순히 기분만 나빠지는 것이 아니라, 우리 몸의 호르몬 균형을 무너뜨리고, 식욕을 증가시키며, 지방 축적을 촉진하는 강력한 요인이 될 수 있습니다. 오늘은 스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 이를 극복할 수 있는 해결법을 함께 알아보겠습니다.목차1. 스트레스와 다이어트: 어떤 관계가 있을까? 2. 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’의 영향 3. 스트레스와 폭식의 연관성 4. 스트레스 관리가 다이어트 성공의 핵..
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다이어트 습관 만들어서 살 빼기다이어트 2023. 9. 12. 23:19
다들 감량을 시도해 본 경험이 있으실 텐데요. 다이어트는 체중 감량이 목표도 중요하지만 건강한 삶을 추구가 더욱 더 중요합니다. 많은 사람들이 다이어트 후에 체중을 유지하기 어렵다는 문제에 직면하곤 합니다. 이를 해결하기 위해서는 다이어트 습관을 획득하는 것이 중요합니다. 다이어트 습관 6가지 1. 나쁜 음식 줄이기 (Stop Eating Bad Food) 건강한 다이어트를 시작하기 위해서는 유해한 음식을 줄이거나 피해야 합니다. 과도한 설탕 및 지방 함량이 높은 음식을 최소화하고, 건강한 식품을 선택하세요. 채소, 과일, 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 영양소 균형을 유지하세요. 2. 시간 제한 섭취 (Time-Restricted Eating) 음식을 섭취할 시간을 제한하면 대사에 긍정적인 ..