반응형
렙틴
-
다이어트 중 수면 부족이 미치는 영향은 무엇일까요?다이어트 2025. 3. 8. 14:41
다이어트를 할 때 운동과 식단 관리를 철저히 하는 것도 중요하지만, 수면 또한 매우 중요한 요소입니다. 제 개인적인 경험을 돌이켜봐도 수면의 질과 양이 다이어트 성공에 큰 영향을 미쳤다는 것을 체감할 수 있었습니다. 특히, 충분한 수면을 취하지 못했을 때 간식 욕구가 증가하고, 체중 감량 효과도 현저히 떨어지는 것을 느꼈습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 중 수면 부족이 어떤 영향을 주는지, 건강한 체중 관리를 위해 수면이 왜 중요한지 제 경험과 신뢰할 만한 연구 자료를 통해 자세히 소개하겠습니다.수면 부족과 식욕 증가의 관계수면이 부족하면 우리 몸은 식욕을 조절하는 호르몬의 균형이 깨지게 됩니다. 특히 렙틴과 그렐린이라는 두 가지 호르몬의 변화가 중요한데요. 수면 시간이 줄어들면 포만감을 느끼게 하는 ..