건강한습관
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30대 이후 다이어트가 어려운 이유와 해결법다이어트 2025. 3. 13. 23:38
30대 이후 다이어트가 어려운 이유와 해결법20대 때는 먹어도 쉽게 빠지던 살, 30대 이후에는 왜 이렇게 안 빠질까요?안녕하세요, 여러분! 30대 이후부터 다이어트가 점점 어려워진다고 느끼시는 분들 많으시죠? 사실 이는 단순한 기분 탓이 아니라, 신진대사 저하, 호르몬 변화, 근육량 감소 등 과학적으로 증명된 이유 때문입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 올바른 방법을 적용하면 30대 이후에도 효과적으로 체중을 감량하고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 오늘은 30대 이후 다이어트가 어려운 이유와 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.목차1. 신진대사가 느려진다 2. 호르몬 변화가 체중 증가를 유도한다 3. 근육량 감소로 기초대사량이 낮아진다 4. 30대 이후 효과적인 다이어트 전략 5. 신체 변화에 ..
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공복에 피해야할 음식 5가지건강 식습관 2023. 9. 13. 02:43
오늘은 빈속에 먹으면 안 되는 음식에 대해 이야기하려고 해요. 평소에 아무 생각 없이 먹었던 음식들이 공복에 먹으면 건강에 좋지 않을 수 있다는 사실을 아셨나요? 함께 알아볼까요? 1. 탄산수 먼저, 탄산수입니다. 탄산수에는 탄산가스가 들어있어 공복에 먹으면 위 점막을 자극하고 부식시킬 수 있어요. 예민한 분들은 공복에 탄산수를 마시면 속이 따끔거리는 증상을 느낄 수 있답니다. 2. 달달한 간식 다음은 달달한 간식이에요. 아쉽게도 단 음식은 혈당을 급격하게 올려 혈당 문제를 야기할 수 있어요. 공복에 단 음식을 먹으면 혈당이 치솟아 염증을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 3. 술 술은 공복에 마시면 위장 속도로 술이 흡수되고, 혈중 알코올 농도가 빠르게 올라가게 돼요. 이로 인해 각종 독성 반응이 나..